2022/12/16
お悩みのむくみの対策◎
こんにちは！
東高円寺みやび整骨院です
先週から一転、すっかり日差しも暖かくなり徐々に過ごしやすい季節の訪れを感じさせられます
週末からは気温も暖かくなるとかなんとか
さて、前回に引き続き今回も【むくみ】の話です
今回は前回お話したむくみの原因に照らし合わせてその対策方をご紹介します
循環を良くする
今回最も重要となってくるのはここかなと思いますので数個方法をご紹介します
１マッサージ
マッサージには筋肉の緊張によって阻害されている血液循環を回復させる効果があります
２湯船に長めに浸かる
主に脚の温度を上げることによって循環を良くすることが可能です
のぼせない程度に長風呂をお試しください！
３適度に運動をする
特に脚の筋肉などが加齢によって弱くなってしまうと循環する血液が重力に逆らえなくなりむくみは起きやすくなりますので毎日のウォーキング程度から運動をしてみましょう
アルコールを控える
特にお出かけなどむくみたくない日の前日などはお酒を控えてむくみを回避しましょう
塩分を取りすぎない
スナック菓子やおつまみ、お惣菜などは美味しく食べてもらうためにかなりの塩分が入っています
これを毎日当たり前のように食べているととんでもない塩分の摂取量となってしまいます
ビタミン、ミネラル等も接種する為も兼ねて外食や弁当メインの方は自炊をしてみてはいかがでしょうか？
以上が今回ご紹介するむくみの対策になります
また、当院では日ごろのむくみに悩まれる方も多数来院なさっていて、患者様一人一人のニーズに合わせ最適なプランをご案内させて頂いております
むくみにお悩みの方は是非一度ご相談ください！！