2023/01/06
冷え性でお困りですか？
こんにちは！
東高円寺みやび整骨院です！
寒いので体調お気をつけください！
さて今回ですが【冷え性】についてお話していきます
突然ですがみなさんはこんな症状に悩まされることはありませんか？
・冷房の効いた室内が辛い
・季節の変わり目に体調を崩す
・冬は手足が冷えて眠れない
・日中前触れもなく身体がだるくなる
・以前より集中力の持続が難しくなった
この中にお困りの症状がある場合、あなたは冷え性かもしれません
そんな冷え性への対策をお話していきます
１筋肉量を増やす
まず、冷え性の原因として１番に上がるのが血行不良です
そんな循環の問題を特に下半身の筋肉は解決してくれます
例えばふくらはぎです
ここは第二の心臓と呼ばれているほどポンプ作用が強く、重力で脚に溜まってしまう血液を心臓まで戻してくれています
２むくみやコリを残さない
むくみやコリは身体の血管を圧迫してしまい循環を悪くする原因となってしまっています
特にむくみなどを数日放置していると血流に与える影響は大きいです
定期的なマッサージ、毎日のストレッチで解消していきましょう
３ストレスは溜め込まない
ストレスを感じてしまうと『交感神経』が活発になります
これによって全身の筋肉が緊張しやすくなってしまいます
こうして２でお話したのと同じように血行が悪くなってしまいます
定期的にリフレッシュをし、ストレスを溜め込まないようにしましょう
４湯船に浸かる
体温を上げる事でもまた、循環を促進できます
毎日のお仕事で忙しくてシャワーだけで済ませる方も疲れているからこそ湯船に浸かりましょう
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