2023/02/01
自宅でできる肩コリケア!
こんにちは!
東高円寺みやび整骨院です!
さて、前回に引き続き今回も肩コリについてお話していきます
第二回の今回は【ご自宅でできる肩コリ対策】についてお話していきます
肩が凝ってきたら
まずは既に肩に主怠さを感じている方向けに肩コリ解消法をご案内します
1肩を温める
前回書いた通り肩コリは原因の一端に血流不足があります
よって肩を温めてあげて循環を促進してあげましょう
長めの入浴が手軽でおすすめです
2ストレッチをする
肩コリの代名詞と言ったらやはり肩の硬さですよね
それを解消する方法の1つがストレッチです
首、背中、前胸部などを一通りゆっくり20秒伸ばすと主怠さが軽減されます
3マッサージに行く
マッサージもまた筋肉を柔らかくする手段の1つです
温めようが伸ばそうが一向に良くならない場合は自分一人でできる範囲を超えている可能性があります
そんな時にはマッサージ屋さんに行きほぐしてもらうのが良いでしょう
肩コリを予防するには
1番の肩コリ対策は肩コリにならない事です
ここでは肩こりの予防法についてお話していきます
1日頃から肩を柔らかく保つ
前述のマッサージもストレッチも温めることも肩が凝っていないとやってはいけない事は断じてありません
日常的にこれらを取り入れ肩コリを未然に防ぎましょう
2姿勢を良くする
前回頭の重さが首肩に負担をかけているとお話ししましたが、こういった日常的な負担が最も肩コリを起こす原因となっていると言っても過言ではありません
胸を張れているか、肩より耳が前に出ていないかを鏡でよく確認してみてください!
当院では毎日のように肩コリに悩む方が多数来院されています
肩コリに悩む方は1度ご相談しにいらしてください!